깜신입니다. 어느 나라 할 것 없이, 건강식품에 대한 인기는 대단들 한 모양입니다. 뉴욕타임즈 온라인 선정 2009년 한해동안 가장 많이 읽힌 건강 식품 기사는 'The 11 Best Foods You Aren't Eating'라는 제목의 글이었다고 하네요. http://well.blogs.nytimes.com/2008/06/30/the-11-best-foods-you-arent-eating/?scp=1-b&sq=healthiest+food&st=nyt 영어로 되어 있어서, 깜신이 간단히 정리해 보았습니다. 이 기사를 쓴 기자 또한, 영양학자인 Jonny Bowden의 글을 인용했다고 밝히고 있네요. 이 양반은 '지구상에서 건강에 좋은 150가지 음식'이라는 책을 펴내신 분이라는데, 그 중에서 싸고 구하..

오늘은 초보 다이어터들을 위한 휘트니스클럽 선택가이드를 준비했다. 이미 휘트니스클럽에서 운동하고 있는 다이어트과목 수강생들이라면, 오늘 과목은 휴강해도 괜춘하다. 내가 최근에 쓰고 있는 글들은 어찌보면, 운동 눈높이 낮추기 시리즈라고 봐도 무방할 것 같다. 운동에 대한 가슴 아픈 추억이 있거나, 아직 첫만남(?)에 대한 두려움으로 약속을 차일피일 미루고 있는 님이라면, 틀림없이 도움이 될거다. 자~ 어서 읽어보자. 운동을 시작하든, 식이조절을 시작하든 가장 힘든 건, 처음 무언가를 시작해야한다는 사실이 아닌가 싶다. 해오던 데로, 변화없이 살고 싶어하는 유전자가 우리 안에 깊숙이 자리잡고 있기 때문에 그렇다. 이를 현상유지편향이라고 한다. 이 유전자를 겨우 이겨내고, 운동을 시작하려는데 그 다음에 또 걸..

오늘은 깜신의 입냄새 필살지침서 두번째 시간이다. 저번시간에 예고 했던 대로, 백만 가지 생활요법을 모두 해보았음에도, 입냄새를 해결하지 못한 처자들을 위해 병원 진료가이드를 전수할 계획이다. 만약, 입냄새 필살지침서 첫번째 글을 읽지 못했다면, 서둘러 읽고 와도 좋다. 2010/01/15 - [깜신의 온국민 건강프로젝트] - 의사가 말하는 입냄새 해결 필살지침서 맨 먼저, 치과 진료를 받아보자. 입 냄새의 90%가 입 안에서 기원하는 만큼, 병원을 찾는 다면 치과부터 가보도록 하자. 구취의 원인이 되는 치료를 요하는 치과적 질환들은 아래와 같다. 1. 치석 및 잇몸질환 치석에 세균들이 서식하여 구취를 유발할 수 있다. 충치도 미리 예방할 수 있으니, 정기적인 스켈링은 기본이다. 2. 오래된 보철물 보철..

깜신입니다. 넉달이라는 그리 길지 않은 시간에 누적 Hit 100만을 돌파하였습니다. 사실 이런 글은 정말 100만 hit 즈음에 써야 했는데 말입니다. 주인장이 게으른 관계로, 며칠 사이에 120만이 코 앞이네요. 어쨌거나, 처음 블로그를 열었던 2009년 9월엔 상상도 못했던 일입니다. 100만 돌파가 별거냐 하시는 분들이 계실지도 모르지만, TV-연애 칼럼과 같이 트래픽 젖과 꿀이 흘러 넘치는 채널에서 글을 쓴 것도 아니고, 훌륭한 동영상으로 여러분들 눈을 즐겁게 해드린 적도 없이, 달려온 길이니 제겐 나름 의미가 생기는 것 같습니다. 부족한 글 재주 임에도 불구하고, 진실된 마음만 듬뿍 담았을 뿐인 제 글에 관심가져주신 여러분이 감사한 이유이기도 하구요. 제가 웹상에서의 활동을 처음 시작한 건 작..

오늘은 초보 다이어터들을 위한 준비운동 완벽가이드를 준비했다. 새해맞이 다이어트를 시작한 님들이라면 틀림없이 도움이 될거다. 참고로, 깜신은 다이어트로 돈 버는 사람이 아니다. 우리 모두 함께 건강하기를 바라는 변방의 한 의사일 뿐이다. 그저 비만이 건강에 미치는 악영향을 너무 잘 알기에, 물파스 아까운 줄 모르고, 밤마다 눈 밑에 그걸 발라가며 글을 쓰고 있는 거다. 준비운동에 대한 통념부터 깨자. 준비운동이 필요하다는 얘기는 초등학교 시절부터 줄기 차게 들었을 거다. 그래서 그런지 초보시절엔 운동 전에 무엇이 됐든 준비운동을 하려고 하는 님들이 대부분이다. 하지만 ‘준비운동이 별거야 그냥 운동전에 몸 좀 풀어주는거 아니야’라고 생각했다면, 오늘 내 글을 '클릭'한건 정말 잘한 일이다. 깜신은 준비운동..

오늘은 입냄새 해결 지침서를 전달하려한다. 상당히 많은 님들이 입냄새를 걱정하며 산다. 만약 내 자신에겐 그닥 큰 불편감이 없으니, 무쏘의 뿔처럼 혼자서 살겠다하는 님들이라면 굳이 이 글을 읽지 않아도 괜춘하다.ㅋ 하지만, '인간은 사회적 동물이다'에 찬성하는 분들이라면 어서 한번 읽어보자. 우선, 오늘 첫번째 시간엔 입냄새 해결을 위한 생활요령들을 총망라해서 전달해줄 예정이며, 다음 두번째 시간엔 오만가지 것들을 다 해보았어도 효과가 없는 분들을 위한 진료 가이드를 알려줄 계획이다. 입냄새란, 많이 알려져 있다시피, 입 안에 상주하는 혐기성 세균들이 입 안으로 들어온 단백질을 분해하면서 만들어 내는 휘발성 황화합물(Volatile sulfur compounds, VSC)에서 기원하는 경우가 90%이상이..