신년맞이 다이어트계획 잘 짜는 법
오늘은 성공하는 다이어트를 위한 필살지침서 다섯번째 시간이다.
저번시간엔 체중계 바늘에 집중하면 안되는 이유에 대해 알아보았다.
BMI (body mass index : 체질량지수)를 기준으로 한 비만 진단의 허점에 대해서도 강조했으니, 꼭 기억하길 바란다.
2009/12/21 - [다이어트 필살지침서] - 의사가 말하는 성공하는 다이어트를 위한 필살지침서 -깜신 다이어트4탄-
2009/12/11 - [다이어트 필살지침서] - 의사가 말하는 다이어트 성공을 위한 필살지침서 -깜신 다이어트3탄-
2009/12/02 - [다이어트 필살지침서] - '비'처럼 체지방 0% 몸 만드는 비결 곱씹어보기
2009/11/25 - [다이어트 필살지침서] - 수만가지 다이어트법 다 알아도 살 안빠지는 진짜 이유
사진출처 www.seoprise.com
오늘은 연초이니만큼 신년 맞이 다이어트를 계획하고 있는 분들을 위한 내용을 준비했다.
물론, 예고했던대로 다이어트의 진행상황을 체크할 수 있는 몇 가지 방법에 대해서도 함께 이야기하려한다.자~ 준비됐으면, 이야기속으로 고고~ 고고~~ (2010년을 시작하는 추억의 개그 ㅋ)
수년전만 해도, 모든 인간을 대상으로한 학문적 동향은 인간이 무척 합리적이라는 가정에 그 기본을 두고 있었다. (이를 테면, 경제학의 첫번째 가정은 인간이 모두 합리적으로 경제적인 판단한다는 거다.) 하지만, 최근들어 사람들이 솔직해지기 시작했다. 우리 스스로 합리적이지 못한 존재임을 시인하기 시작한 거다. 사실, 우리가 합리적이지 못한 것은 새삼스러울 것도 없긴 하다. 오후 7시 저녁 식사 직후엔, 더이상 음식을 먹으면 다이어트에 틀림없이 해가 될 걸 잘 안다. 하지만 저녁 11시가 되면, 나는 어느새 불합리한 존재(휴?)가 되어 피에 굶주린 뱀파이어 마냥 먹이사냥에 나선다. ㅠ.ㅠ 이 같은 자기 성찰적 고뇌속에서 최근 학문적 경향은 아예 시작부터 인간이 불합리한 존재라고 정의하고 있다. (차라리 이게 훨~ 맘 편하다.)
아래 책들은 이와 같은 학문적 동향을 일반인들에게 널리 알려준 베스트셀러들이다.
행동 경제학
카테고리
지은이
상세보기
설득의 심리학
카테고리
지은이
상세보기
넛지 : 똑똑한 선택을 이끄는 힘
카테고리
지은이
상세보기
자~ 우리도 다이어트를 시작함에 앞서서 우리가 얼마나 식욕과 나태함에 나약한 존재인지 솔직히 인정하고 시작하자는 거다. 그럼 그런 나를 지탱시켜주고, 밤 11시에도 올바른 선택을 할 수 있게끔 도와줄 방법 몇가지를 알아보자.
깜신이 왜 굳이 다이어트 이야기를 연재하고 있을까? 내가 다이어트로 돈 버는 사람도 아닌데 말이다. 그건 정말 비만이 건강에 미치는 악영향이 많기 때문이다. 온 국민이 함께 해서, 절대 손해볼 일이 없는게 다이어트다. 이제는 나 뿐만아니라, 내 주위 소중한 모든 사람들과 함께 해보자.
사진출처 다이어트워 시즌2 참가자 최미옥씨
이건 저번에 말했던 다이어트 할 때 체중계에 집중하면 안되는 이유와 일맥상통하는 얘기다. 체중에 집중해서 다이어트를 하다보면, 그릇된 다이어트법에 현혹되어, 요요현상이 극심한 방법을 택할 확률이 높아진다. 하지만, 요지부동인 체중계 바늘을 매일 쳐다본다는게 여간 곤욕이 아니다. 이럴 때 도움 되는 것이 예전 사진이다. 자신은 매일 자기 몸을 쳐다보니, 맨날 그대로인 것 같지만, 막상 사진을 찍어 비교해보면 몸라인이 많이 변하고 있음을 실감하게 된다. 혹시 또 아나, 2010년을 뜨겁게 달굴 Before & After 사진이 여러분 사진이 될지 말이다. 사진출처 www.icfwedding.com
또한, 몸의 구석구석 치수를 재라.
허리둘레와 팔, 다리 치수를 꼼꼼이 그리고 솔직히(?) 재어 나만 아는 곳에 숨겨두자. 다이어트의 진행상황을 파악하는 데 이만한 게 없다. 물론, 휘트니스 클럽에 가면 하나씩은 다 있는 체성분분석기도(왜 이거 하나 없으면, 휘트니스 클럽 아니잖아요~ 그냥 체육관이지 ^^) 좋다. 하지만, 굳이 눈치봐가며 체성분 분석기에 올라가지 않아도 괜춘하다. 우리에겐 나만의 줄자가 있으니 말이다.
일주일에 세번 업데이트 되는 깜신 글을 읽다보면, 다이어트의 정수를 모두 전수해줄테니 말이다. ^^
Daum에서 구독하길 원하시는분은 여기를 클릭 ->Daum ID로 구독+해서 편히 보세요
한RSS에서 구독하길 원하시는 분은 여기를 클릭하세요 -->

오늘은 여기까지다.
다이어트를 계획하고 있다면 깜신과 함께 해보자.
깜신 옆에 있다보면, 놀다가도 살이 빠진다~
다음 다이어트편에서는 '패스트푸드와 스로우푸드에 대한 오해와 진실편'을 준비하고 있다.
그럼 다음시간에 우리 모두 이 자리에서 다시 만나자~
내일 모레 수요일에 [깜신의 알레르기비염 생존가이드] -'비염 스프레이 똑 소리 나게 뿌리는 법'이 포스팅됩니다. 기대해주세요~
깜신의 다른 연재글도 읽어보세요.
[깜신의 알레르기비염 생존가이드]
2009/12/25 - [알레르기 생존가이드] - 의사가 말하는 알레르기비염 필살생존전략 -다섯번째-
2009/12/16 - [알레르기 생존가이드] - 의사가 말하는 알레르기성비염 필살지침서 (네번째)
[깜신의 튼튼 육아 가이드]
2009/12/28 - [깜신의 튼튼 육아가이드] - 내 딸아이 열날 때 의사아빠는 어떻게 할까?
2009/12/23 - [깜신의 튼튼 육아가이드] - 딸 둔 의사아빠의 좌충우돌 육아 스토리 (첫번째, 시작하는 글)
'온 국민 건강프로젝트 > 다이어트 필살지침서' 카테고리의 다른 글
깜신이 전하는 단식 다이어트 성공비법 (56) | 2010.01.13 |
---|---|
다이어트에 좋은 스로우 푸드 (Slow food) 란? (62) | 2010.01.11 |
신년맞이 다이어트계획 잘 짜는 법 (94) | 2010.01.04 |
성공하는 다이어트를 위한 필살지침서 (52) | 2009.12.21 |
다이어트 성공을 위한 필살지침서 (79) | 2009.12.11 |
'비'처럼 체지방 0% 몸 만드는 비결 곱씹어보기 (44) | 2009.12.02 |
2010.02.04 10:47
다이어트 필휘~!! 아자아자 봄에는 꼭 자전거 타렵니다.~ ㅎㅎㅎ
수영 1년에 효과가 없길래... 요즘 먹는 양을 좀 늘리고 있어요..워낙 안 먹었더니 그것도 좀 문제가 되는 거 같아서요.
2011.08.04 11:09
다이어트 시작합니다
2011.10.08 23:51
이 최고의 기대. 방금 세션이 이미 완료 사실을 깨달았다. 행운 행운을.
2011.10.22 18:36
마음의 사람들을 말하기.
2011.11.23 00:18
합니다. 정말, 작가 이렇게 뭔가 가치
2011.11.23 15:26
그런데 혈소판감소증은 혈액종양내과 전문의이신 담당선생님과 상의하시는 편이 더 정확하고 도움이 될 것 같습니다.
2011.11.23 18:47
합니다. 정말, 작가 이렇게 뭔가 가치
2011.11.26 12:29
오른쪽 종류와 식품의 양을 복용하면 원하는 무엇을 제공할 것입니다.
2011.11.27 14:42
Chromebook 기술의 효과적인 혁신이다. 그것은 일반적으로 Google 크롬에서 혁신입니다. 그 결과, 대부분의 사람들은 그것을 사용합니다.
2011.12.08 22:56
따라서 응용 프로그램이 심하게 귀하의 비즈니스에 필요한 어떤 선택하고 컴퓨터 시스템의 용량과 일치하는 것도 필요합니다. 보통의 기업 데이터의 응용 프로그램과 관리가 가장 필요합니다.
2011.12.10 18:58
이 밖에 다른 모든 블로거에 대한 이해가됩니다.
2011.12.21 07:50
그들의 처분에 현대 기술의 관점에서 적절한 지적의 사용은, 명확하게 그들의 사업, 생산 비용 절감 및 수익 극대화를 얻을 수를 부드럽게하기 위해 필요합니다.
2011.12.26 21:36
경쟁에서 귀사의 비즈니스가 다른 것입니다 단순한 슬로건을 시작했을 때 가장 효과적으로 사용할 수있는 어떤 단어들은 가장 큰, 긴, 최신, 최상의, 가장, 보안, 완벽한, 최고의 그리고 대부분입니다.
2012.01.08 05:48
상관없이 판매하는 어떤 제품의, 그것이 흥미롭고 매력적인 외모면 더 많은 사람들이 그것을 사용하여 회사는 전문적이고 설득력보세요. 이 오해를 한 동안 그 많은 돈을 필요로 좋은 책자를 생산합니다. 지금은 훨씬 저렴합니다 홍보 자료의 작성을 만들 수 있습니다 우리 주변에 기술이 많습니다.
2012.01.09 18:53
책을 수집하는 것은 매우 좋은 할 수 있습니다. 그것은 우리에게 많은 지식을 제공합니다.
2012.01.12 13:48
그것은 사실이야. 이 행사는 또한 기술을 전혀 관심이없는 사람들에게 같은 타겟팅해야합니다. 인터넷이 확실히 많은 사람들이 와서 가고픈 충동이 들게 만들 예정입니다.
2012.02.28 14:09
백을 Come to Coach Factory Outlet and find brand new Coach Factory Shoes Ivory Gray here, which are one of the casual, leisure yet uncommon Coach Factory shoes for women on sale. Coach Factory Online is the prior choice on the market today, because you can change the value of the innovative design of the fashion and high quality hides are popular, because of other accessories, best option. There are some practical and beautiful items for sale at coach factory outlet online for your selection. Do not miss it and have one for a try. http://www.coachfactoryoutletonlinehope.com
2012.02.28 14:10
백을 Attention! coach outlet is offering new products at favorable prices for August. Brighter colors, finer looks and newer designs, all bring you a whole new summer. Getting your hands on coach outlet store online can be a hefty investment of hundreds of dollars.But do not despair,the Coach Outlet store could be the answer to your prayers. To meet people's need, Coach Outlet Online supply all sort of cheap coach wallets and bags. the pattern is very innovation. you can buy it as a gift to your best friend. http://www.coachoutlet-coachonlinestore.com
2012.02.28 14:12
백을 to obtain coach outlet online in Hainan is amongst the brand new darling from residential holiday makers. Modern designs and faddish shapes make Coach products enjoy high reputations around the world. Coach Factory Outlet a shopping place just for you. Coach bags on sale from the coach outlet are cheap or discount prices that you certainly will stand out from the crowd on your next camping trip! http://www.coachoutletonlinecoachhope.com
2012.02.28 14:14
백을 If you have enough leisure time, you may go to the mall or go to the Louis Vuitton franchised store to have a good look at varieties of louis vuitton uk the diverse styles and rich colors of the purses with low cost will surely impress you a lot! If you want to catch up to the latest vogue, having Louis Vuitton Handbags of the latest styles can absolutely satisfy you.Just visit LV outlet webpage and select the most suitable products for yourself. Louis Vuitton Outlet leads you to bags collection of wide, such as LV bags and LV handbag etc. They are main name in luxury and style. It is excellent quality, fine Italian technology and extraordinary beauty. http://www.louisvuittonoutlets-uk.org.uk