헬스로 근육말들고 그만두면 다 살된다던데..

동을 미루는데 이보다 좋은 핑계가 어디 있을까?
근육을 만들어도 쉬면 다시 살 되는데 운동은 무엇하러 하냐는 푸념 섞인 말이다.
그러나 이건 밥 먹어도 화장실 다녀오면 배 꺼지는 데 뭐 하러 밥 먹냐는 말과 똑같다.
그렇다지만 그래도 만들어 놓은 근육이 나중에 다 살로 변한다면 운동 열심히 하는 사람들에게 정말 맥 빠지는 일이 아닐 수 없다.

이런 이야기의 근거는 무엇일까?
그리고 정말 사실일까, 아닐까?
이는 내가 의대에 진학하기 전부터 가지고 있던 의문이었다.
그리고 이제야 자신있게 그 이야기에 대해 논할 수 있게 되었다.







































아놀드... 그는 영화계나
현재 미국 정계에서의
입지보다
바디빌딩계에서
더 큰 전설이며
영웅이다.

최고의 몸짱이었던,
그조차,
얼마전 파파라치들에게
완전한(?) 옆집 아저씨
몸매가 공개된 바 있다.
 


















이미지 출처
http://nuegocci.tistory.com/489




답부터 말하자면
위 화두는 틀린 얘기는 아니지만 절대 겁내거나 맥 빠지는 일은 아니라고 먼저 말할 수 있겠다.
우선 이런 이야기의 배경을 생각해보자.
아마 보디빌딩 선수들이 비시즌기에 몸이 곰처럼 변하는 모습에서 이런 이야기가 시작되었을 가능성이 가장 크다. 또는 몸짱이었던 친구가 회사에 취직하고 나서 좀 바빠지더니
금새 군살이 늘어난 모습에서 비롯되었을 공산도 있다.

하지만 이는 근육이 살로 바뀐 것은 아니다.
살이 찐 것은 맞지만 말이다.
워낙에 근육이 좋다보니, 그 위에 조금만 살이 쩌도 체형이 둥그렇게 보인다고 봐야 옳다.
마치 씨름선수들의 경우가 그렇다.
그러나 이들은 많은 근육량으로 인해 기초대사량 자체가 일반인보다 월등히 높다.
때문에 조금만 다시 운동을 시작해도 금새 예전 몸매를 되찾게 된다.


그렇다면 왜 보디빌딩선수들은 시합끝나면 뚱뚱해질까?
그렇다면 왜 보디빌딩선수들은 비시즌기에 이런 뚱뚱해진다는 오명을 감수하면서까지 게을러 지는 것일까?
사실 게을러지는 것이 아니며,
오히려 살을 찌우기 위해 최선을 다해 노력한다고 봐야 한다. 

그들의 훈련 과정을 들여다 보면..
시즌기에 체지방 감량을 위해서 선수들은 절제된 식사를 한다.
그러나 근육을 키우고 유지하기 위해서는 충분한 열량을 섭취해야 한다.
시즌기에 선수들은 근선명도를 유지하기 위해 사실상 근손실을 감수한다.
때문에 시합이 끝나고 비시즌기에 접어들게 되면,
근육량을 더욱 키우기 위해 충분한 열량을 섭취하며 이로 인해 체지방의 증가 또한 감내해내는 것이다.
바로 이런 일련의 훈련 과정이 옆에서 지켜보기에는
시합 끝나자마자 그 좋던 몸이 망가지는 것으로 비춰질 수 있게 된다. 


정리하면..
운동을 오래도록 쉬게 되면 근육양이 조금씩 줄어갈 테지만
근육이 살로 바로 바뀌는 것은 절대 아니니,
운동하는 모든 이들이여 희망을 가져라!

추) 위 내용은 일반인들의 경우를 대상으로 쓴 글입니다. 선수들의 경우에는 워낙 강도 높은 트레이닝으로 근육량을 사실상 개인 능력범위내에서 최고수준으로 유지하기 때문에, 몇 주간의 훈련 없는 휴식만으로도 큰 근육량 손실을 가져올 수 있습니다.










지금까지 깜신이었습니다.
 

  1. 이전 댓글 더보기
  2. BlogIcon sacramento home inspector
    2012.10.25 15:00

    노키아는 공공에서 오른쪽 이미지가 있습니다. 사람들은 좋은 믿어. 그런 다음, 우리 중 많은 사람들이 그것을 사용합니다.

  3. 자전거는 그냥 재미에 대 한 사용자 이며 생활 시간 건강 한 신체를 얻을 사용자가 두 유형의. 어느 하나 당신이 원하는 고 최고의 선택? 당신이 원하는 두 번째 유형의 자전거 사용자 대답 해야 합니다.

  4. BlogIcon sleep machine
    2012.11.05 19:15

    조달 확실히 다양 한 여가 시간 내 할 노력 중 하나입니다. Thia situasion와 함께 개인의 많은 사람들의 수요를 공급 하는 게를 엽니다. 우리는 그들의 필요를 충족 하는 게에 달성.

  5. BlogIcon best christmas gifts
    2012.11.14 16:51

    정말 좋아하는 주제에 사람을 인터뷰 자신의 열정에 가져올 것 이다. 정말 당신은 세부 사항에 대해 알아보십시오. 하지만 만약 당신이 행복 하 게, 모든 원활 하 게 것 이다.

  6. BlogIcon best christmas gifts 2012
    2012.11.20 17:36

    일부 잡지는 인쇄 된 달 달. 그러나, 데이터 한 가지가 되었습니다 이상 따뜻한 처지 더 이상. 다음, 일반적으로 가격이 더 비싸다.

  7. BlogIcon pool table cloth
    2012.12.22 10:31

    약국은 아마 그 입력 힘든 전공 이다. 도어 체크의 학년 충분히 높은 해야 합니다. 그런 다음, 학생 들 또한 수 원소 과학의 인식.

  8. BlogIcon A0 posters
    2013.01.19 19:24

    더 죽음이 슈퍼 영웅하지 않습니다 문자입니다. 이 많은 사람들이 배트맨에 감동 아르 아르 그는 같은 주제로 많은 개체를 모았습니다.

  9. BlogIcon aftermarket wheels
    2013.01.27 22:23

    회사가 이미 잘 발달되어 하나의 증거는 새로운 지점을 개설하고 있습니다. 당신은 최고 인적 자원의 많은 부분을 사용할 수 있습니다.

  10. BlogIcon best forex signals
    2013.02.10 20:32

    이 음식을 모두 돈이 초과 하는 사람들에 대해서만 했다. 집에서이 음식을 시도할 수 있습니다 이미 존재 하는 재료를 사용 하 여.

  11. BlogIcon bluehost promo code
    2013.02.17 22:01

    다른 국가들과의 경제 관계를 많이 가진 나라가 않으면, 나쁜 관계 할 수 없습니다. 나중에 손실을 볼 수 있습니다.

  12. BlogIcon clinical psychology degree
    2013.03.02 21:54

    당신은 주어진 조언이 너무 많은 부담을 그에게하지 있는지 확인해야합니다. 그는 아직 좋은 사람이 할 수 있도록 많은 경험이 필요합니다.

  13. 정말 음악을 많이 좋아해요. 그러나 특정 유형과 음악의 장르이다. 또한 저와 같은 맛을 가지고 많은 사람들이 있습니다.

  14. BlogIcon borrow in super fund
    2013.03.03 19:00

    일부 학생 들은 e-학습, 전자도 서를 선호 하는. 전자 학습 잘 얻을 수 있는 이유. 과학 고 싶어하는 학생 들을 위한 그리고 그들은 그것을 작동 하는 위치에 있다.

  15. 주택 가격 받고 해야 더 높은 매일. 이 때문에 집 연간 잘라 지 고 있다. 그럼에도 불구 하 고, 클라이언트는 점점 더 높은 매년 하지 마십시오.

  16. BlogIcon hdmi cable
    2013.03.10 20:18

    엄청나게 번거로운 한 천문학자 이다를 수 있다. 그들은 과학에 대 한 아니 셨 전문 지식을 있어야 합니다. 천문학자의 제일 주제는 천문학, 물리학, 수학.

  17. BlogIcon watch family guy online
    2013.03.11 21:49

    증상은 훨씬 많은 사람들에 의해 발견이 환자에 의해 경험 하는 증상입니다. 많은 치료 방법이 효과적 이며 쉽게 사용할 수 있습니다 찾을 수 있습니다.

  18. BlogIcon settlement buyers
    2013.03.25 05:29

    휴가 여행 같은 많은 사람. 크리스마스는 트렌디 한 휴가 여행을 간주됩니다. 그리고 크리스마스에 큰 일이 있습니다.

  19. BlogIcon Austin Auto Accident Lawyer
    2013.03.26 04:35

    초기 심기 계절 꽃을 증가 하는 최고의 시간이 될 수 있습니다. 요소는 좋다. 따라서, 종종 봄 날에 걸쳐 벚꽃 축제가입니다.

  20. BlogIcon Fishing Charter Seattle
    2013.03.28 09:04

    제품 날짜 방전을 할 것 이다. 따라서 날짜 때때로 키 일 수를 가져옵니다. 그들은 행운 하나를 선택 합니다.

  21. BlogIcon Personalized Lawn Chairs
    2013.04.20 20:40

    컴퓨터 범죄가 많이 있습니다 모든 시간이되었습니다. 당신은 범죄의 종류는 많은 사람들에 의해 저질러 것을 확인할 수 있습니다. 먼저 증거를 찾을 수 있습니다.