image source : http://www.cyloghomes.net/Posts/index/66y8

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깜신이다.
물이 좋다는 얘기야 숱하게 들어보았을 거다. 건강칼럼 등을 읽다보면, 어렵지 않게 물을 자주 마시라는 이야기를 접하게 된다. 좀 더 물에 관심이 있는 님들이라면, 반대로 물을 많이 마셔봐야 별 효과 없다는 정반대 이야기까지 들었을지도 모른다. 여러 상반된 의견이야 굳이 국회에 가지 않아도 자주 들을 수 있다. 괜히 머리 복잡해져봐야 남는 게 없다. 그럴 땐 어떻게?? 그렇다. 그냥 깜신이 얘기하는 데로 해보는 거다. 이 얘기 저 얘기 들어보고 고민하는 건 깜신이 대신할 테니 말이다. 무작정 따라만 해도, 의사인 깜신 만큼은 몸을 챙길 수 있을 거다. 



 


 
먼저, 우리 몸의 소리에 귀 기울이는 전략부터 소개한다.

소변이 노래졌다면,

이건 틀림없이 물이 부족하단 거다. 하루 종일 화장실을 2~3번 밖에 가지 않았다면, 이것 또한 필경 몸에 물이 부족하다는 증거다. 어서 정수기로 뛰어가든, 편의점으로 뛰어가든 해서 '미네랄 워러~'를 외쳐라.


입 안이 마르고, 입 냄새가 난다면,

감기에 걸려 열이 난다거나 하면, 체내 수분이 열을 떨어뜨리기 위해 기화되기 때문에, 입과 피부가 건조해지게 된다. 그래서 환자들에게서 입 냄새가 더 많이 나게 되는 거다. 굳이 환자가 아니더라도 수분 섭취가 부족해지면, 노출되어 있는 점막 기관인 입과 코가 먼저 마르게 된다. 구강 건조증은 또한 입 냄새를 불러오고 말이다.


배가 고플 때도,

혹시 물을 너무 적게 마신 건 아닌지 돌이켜 생각해보자. 갈증과 허기는 사실상 뇌에서 인지하게 되는 메커니즘이 일맥상통한다. 보릿고개의 허기를 물로 달랬던 선인들의 지혜가 새삼 대단하게 느껴진다면, 깜신의 오바(over)인가.ㅋ

~ Drip -
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깜신이 말하는 물 똑 소리 나게 마시는 방법

이제 몸에 물이 궁한 싸인(sign)을 확인했으니, 그럼 보충하는 방법을 알아보자.

상시 손닿는 곳에 물을 놓아두자.

물이 먼 곳에 있어서야 자주 마시기가 쉽지 않다. 회사에서 일을 한다면, 작은 머그컵 보다 쩌리짱 머리만한 크기의 머그컵을 준비하는 게 좋다. 형편이 괜춘하다면, 아예 생수병을 매일 하나씩 사서, 곁에 두고 틈나는 대로 마셔보는 것도 권할만하다. 현 의학계에서는 갈증이 있을 때마다 자주 수분 섭취를 하도록 권장하고 있다.


찬 물, 더운 물 가리지 말고, 그냥 마셔라.

이걸 궁금해 하는 님들도 상당수 있다. 별 상관없다. 그냥 자기 편한 데로 마셔라. 하지만, 목감기 걸렸을 때 뜨거운 물을 비추다. 감기로 부은 목 점막에 뜨거운 물을 들이부으면, 더 부을 수 있기 때문이다.


식사 상관하지 말고, 그냥 마셔라.

식사 전에 물마시면, 소화에 부담이 된다는 얘기는 들어보았음직하다. 그러다보니, 물 좀 마실라 치면 곧 식사시간이다. 이래저래 미루다보면, 하루에 2리터 다 마시기가 쉽지 않다. 위장 질환이나, 소화 장애가 없다면, 물 좀 식사 전에 마신다고 큰 문제없다. 아무 때나 대충 마셔라.


운동 전 후 상관하지 말고, 그냥 마셔라.

예전엔, 운동 전 물 섭취는 운동 중 위에 부담을 준다하여 피했던 적도 있고, 얼마전까진 운동 중의 탈수현상에 대비하여 오히려 운동 전 수분 섭취를 권장하기도 했었다. 최근엔 갈증날 때 바로 물을 마실 수만 있다면, 굳이 미리 마실 필요가 없다고도 한다. 이것저것 다 따지다 보면, 머리만 복잡해진다. 한꺼번에 1리터씩 들이 마실게 아니라면 운동 전,후 언제 마셔도 별탈없다. 운동을 할때는 틈나는데로, 조금씩 자주 마셔주자.

남이야 마시든 말든, 그냥 마셔라.

처음 이렇게 물을 가까이 하기 시작하면, 남들이 관심을 보이기도 한다. 유별나 보이는 게 부담스럽다고?! 그렇다면, 주위 사람들에게도 이 글을 권해서 함께 읽자. 다 같이 마시면 나만 유별나 보일 것도 없고, 다함께 건강해지니, 이 또한 군자의 도가 아닐까.

 



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  2. 우먼파워
    2010.02.03 22:41

    보리차로 2리터 정도 마시는데 괜찮나요?
    생수를 권장하시는거 같아서...

  3. 뽀롱
    2010.02.03 23:07

    저도 나름 물을 많이 마시는 편인데요, 물 마시는 건 어렵지 않지만 화장실을 너무 자주 가서 불편하네요.. 공부하는 학생이라 독서실에서 공부하는데, 화장실 가느라 자주 왔다 갔다-_-;;; 물 마시고 건강해지려면 감수해야 하는 건가요;ㅅ;

  4. BlogIcon 오뚜기
    2010.02.04 06:39

    좋은 말씀 잘 읽고서 추천 드리고 갑니다.
    앞으론 저역시 물을 가까이 하겠습니다.
    감사 합니다.

  5. 보정
    2010.02.04 08:03

    의사쌤 이시면 바쁘실텐데 시간 쪼개서,,,,,
    좋은 말씀 감사합니다

  6. BlogIcon 신비한 데니
    2010.02.04 08:37 신고

    물병에 있는 물을 다 마시고나면 또 가지러가기 귀찮아서 못 마시는 ㅠㅠ

  7. BlogIcon 투유♥
    2010.02.04 10:41 신고

    그냥 막 마실테니
    나중에 깜신님이 책임지셔욧
    ㅋㅋㅋ

  8. 워니
    2010.02.09 03:03

    좋은 정보 감사합니다. *^^*

  9. 하늬바람
    2010.02.09 17:53

    유익한 정보 감사합니다...좋은 글이 많더군요~~즐겨찾기 해 놓고 자주 보고 있습니다...
    깜신님 한가지 문의드립니다..
    울 조카가 얼굴이 노랗답니다..
    병원에 델꼬 가야 하는데 요즘 방학이라도 바쁘다 보니 시간이 되질 않아서 조언이라도 듣고자 문의드립니다...

    • BlogIcon 김종엽 깜신
      2010.02.09 23:59 신고
      댓글 주소 수정 및 삭제

      얼굴이 노랗다면, 간 또는 신장에 문제가 있어서 일수 있습니다. 아무리 바쁘더라도 개학하기 전에 병원에 방문해 보식는 게 좋을 것 같아요.

  10. 메이루오
    2010.02.12 09:51

    건강한 사람 기준으로
    하루 2L의 물을 섭취하고
    운동도 하고
    운동전후 수분섭취도 꾸준히 했다고 했을 경우
    하루에 소변을 몇번정도 보는게 적당한가요?
    저는 물 2L먹어도 그렇게 많이는 안가는거 같아서요,ㅠㅠ
    가야지 가야지 신경 쓰고 가는편,,ㅠㅠ

  11. 리페
    2010.04.20 23:02

    좋은 정보 감사합니다!
    본 지는 꽤 된 것 같은데ㅎ_ㅎ)
    다시 한 번 정독!

    교생실습을 나가는 터라 매일 생수병을 깜박하고 안 들고 가게 되는데,ㅠ_ㅠ
    내일부터는 꼭꼭 챙겨 가서 틈날 때마다 마셔야겠습니다.ㅎㅎ

  12. 홍이
    2010.05.18 10:37

    물많이 마시자마시자 생각만하고 못마시는사람중 하나입니다.
    글을 읽고 보니
    속된말로 정말 '닥치고 마셔라'라는 생각이!
    좋은 글 감사합니다.

  13. BlogIcon houston plumber
    2011.08.04 10:20

    좋은 정보 감사합니다. *^^*

  14. BlogIcon houston plumber
    2011.08.04 10:20

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  15. BlogIcon Social Networking Sites
    2011.10.09 00:06

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