깜신입니다. 도대체 왜 우리는 매일매일 피곤한 걸까요? 물론, 요즘은 월드컵 때문일 수도 있습니다. ^^;; 하지만, 예전부터 항상 그랬던 분들도 계시죠. 오늘은 평소에 간과하기 쉬운 만성 피로의 원인을 한 번 살펴봤습니다. ◀ 손가락을 누르면, 우리 모두가 함께 건강해집니다. 로그인 필요없습니다. ◀ 좋아! 버튼 누르고, 좋은 하루 보내세요~ 1. 수면 부족 전에도 만성피로의 가장 흔한 원인인 수면 부족에 대해 말씀드린 적이 있습니다. 예전부터 제 글을 구독해오셨다면, 깜신이 수면 전도사인 걸 잘 아실 겁니다. 제가 ‘충분한 잠을 전도하기 위해 애쓰는 이유요? 별거 없습니다. 제가 제대로 된 수면을 취하면서 만성 피로에서 벗어 낫기 때문이죠. 깜신은 하루 6시간에서 8시간 정도의 수면을 권장합니다. 이..

깜신이다. 몇 달 전에도 만성 피로 회복을 위한 지침을 전달하면서 수면의 중요성을 강조한 적 있다. 그렇다. 깜신은 ‘잠’ 예찬론자다. 팔팔하게 살려면, 적당히는 자 줘야 한다. 하지만, 삶이 그리 녹록지 않다. 잠 안 자고 살 수 있는 약이 있었으면 싶은 건 비단 당신만의 이야기가 아니다. (실은 나도 그 약이 탐난다. 출시되면 틀림없이 나부터 먹을 거다. 하루가 얼마나 짧은 뎅..) 결국 수면법에 대한 해괴망측한 온갖 드립질이 난무하고, 그걸 따라 하며 하루에 한 시간이라도 잠을 줄여보려 혈안이다. 오늘은 바로 그 수면에 대한 이야기다. ◀ 손가락을 누르면, 우리 모두가 함께 건강해집니다. 로그인 필요없습니다. ▲ 좋아! 버튼 누르고, 좋은 하루 보내세요~ 하루가 개운해 질 겁니다. 이번에 발표된 소..

깜신이다. 진료실에서 만나는 많은 환자분들 중에 매일매일 피곤하다는 분들이 상당수 계신다. 뭐 굳이 환자분들 중에서 찾지 않아도, 우리 주위엔 맨날맨날 피곤하다는 친구들이 몇 씩은 꼭 있다. 물론, 피곤한 이유야 머리털 갯수만큼 다양할 거다. 간혹은 수면장애라든지, 수면무호흡증등으로 인한 만성피로일 가능성도 있다. 하지만, 그 전에 깜신의 이야기에 귀 기울여보자. 지금부터 활기찬 하루를 만들기 위한 지침서를 전달할 테니 말이다. 도대체 대한민국은 왜 이토록 잠 줄이기에 혈안이 되어 있는 거임!! 여기에는 여러가지 요인이 있을 거다. 말콤 글래드웰은 그의 저서 '아웃라이어'에서 조상으로 부터 전해져 내려온 문화적 유산에 따른 민족적 차이라는 말로, 이런 현상을 해석하려 노력한 바 있다. 일면 수긍가는 바가..