깜신이 전하는 스트레칭 필살지침

저번 시간엔 운동 전 준비운동 필살지침서를 전달했다. 그 여세를 몰아, 오늘은 스트레칭의 정석에 대해 알아보자. 스트레칭 방식은 크게 세가지로 나누어 볼 수 있다. 1. 탄도 스트레칭 (Ballistic stretching) 일명, 국민체조 스트레칭을 떠올리면 쉽겠다. 반동을 이용한 스트레칭 방법으로 가장 오래된 방식이라 할 수 있다. 바로 저번 다이어트 수업을 제대로 들었던 수강생이라면, 깜신이 국민체조에 대해 얼마나 개탄스러워했는지 기억할거다. 다시한번 말하지만, 운동 전에 하는 국민체조식 스트레칭은 시대착오적 발상이다. 이에 대해서는 여러 분야 운동전문가들 사이에 큰 이견이 없을 것 같다. 탄도 스트레칭방법은 인대와 근육등에 무리를 주어, 스포츠외상의 발생가능성을 높인다. 2. 동적 스트레칭 (Dy..

2010.01.28