깜신은 변방의 한 의사입니다. 건강한 분들을 미리 만난다면, 많은 병들을 예방할 수 있지 않을까 하는 바램에서 밤마다 눈 밑에 물파스 발라가며 글을 쓰고 있습니다. 깜신은 애매한 두 가지 선택보다는 의학을 10년 넘게 공부한 제 기준에서 좀 더 나은 한 가지를 권해드리고자 합니다. 약간은 사이비(?)스러워 보이기도 하지만, 제 글엔 독자 여러분들을 대신한 저의 고심어린 선택이 담겨 있습니다.



깜신이다. 물만 마셔도 살이 찌고, 한숨도 크게 들이쉬면, 체중이 불까 고민하는 처자들이 있는가 하면, 삼시 세 끼에 간식, 야식까지 챙겨 먹어도 살이 안 찌는 처자가 있다. 누구는 저주받은 하체의 마법을 풀겠다고 난리인 걸 생각하면, 하늘이 내린 축복받은 영혼인가 싶은 생각이 들기도 하는데... 과연 그런 건지, 오늘은 좀 더 심층적으로 알아보도록 하자.
 

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김혜수
김혜수 by Raymond.Kang 저작자 표시비영리 (왜, 김혜수가 가장 먼저 떠오른 걸까? - -;;)

통통한 분들은, 1년 365일 어쩌면, 단 하루도 다이어트에 대한 스트레스 없이 보내지 못한다. 그러다 보니, 식단에 대해서도 조금은 더 신경 쓰게 되고, 운동에 대한 계획도 자주 고민하게 된다. 물론, 1년에 100번 계획을 수정하는 일이 발생하기도 하지만.. ㅠ.ㅠ 

그렇다면 세상 모든 걸 다 삼킬 듯 먹어치우고, 운동이라고는 기껏해야 숨쉬기 운동이 전부인 모 처자는 정말 축복만 받은 걸까. 그 처자는 강골의 체질을 타고나서, 그리 살아도 항상 건강한 걸까. 라는 의문이 생긴다. 신기한 건 내가 궁금한 건 이미 남도 궁금하다는 거다. 이번에도 찾아보니, 관련 연구들이 많다. 


핸드폰 배경화면 (6)

핸드폰 배경화면 (6) by 정호씨 저작자 표시비영리변경 금지
 

얼마 전 이슈가 되었던 뉴스가 있다. '뚱뚱한 사람이 오래 산다.‘라는 가히 노골적인 제목의 뉴스였다. 그 뉴스의 배경이 되었던 연구가 있으니, 이미 이웃 블로거이신 ’흰소를 타고‘ 님 께서도 정리해 준 바 있는 ’비만 역설 (Obseity Paradox)‘에 관련된 논문이다.[각주:1]

 
연구 결과를 보면, 나이 40에서 70세의 남성 12,417명을 분석해 본, 결과 적당한 운동을 꾸준히 하는 남성은 약간 뚱뚱하더라도, 정상 체중에 적당한 운동을 하는 사람들에 비해 평균 수명이 오히려 낮거나, 차이가 나지 않는다는 거다. 더 흥미로웠던 건, 마른 몸매를 유지했지만, 운동을 하지 않았던 그룹의 사람들이 평균 수명이 가장 짧았다는 것!!
 

 좀 더 자세한 걸 원하는 임들을 위한.. 
정상체중에 평소 꾸준한 운동으로 높은 심폐지구력을 유지했던 분들의 사망 위험을 ‘1.0’으로 보았을 때, ‘과체중 (BMI 25~30) 이었지만, 높은 심폐지구력을 유지했던 분들의 사망 위험은 오히려 더 낮은 ‘0.4’, 마른 몸매만 믿고, 운동을 전혀 하지 않아. 체력이 형편없었던 분들은 ‘4.5’로 분석했다.

 
오호~통재라. 역시 하느님은 공평하셨던 거였나?! 건강은 역시 노력한 자에 대한 대가였던 거다. 몸짱 열풍으로 건강을 위한 목표와 몸짱을 향하는 목표가 혼재되기 시작하면서, 문제는 시작됐다. 마치 건강하기 위해서는 누구나가 몸짱이 되어야 하는 것처럼. 그런 사회적 분위기 속에서 약간 마른 듯한 몸은 선망의 대상이 되고, 역으로 부러운 시선을 위해서는 건강을 포기하더라도 획득해야 하는 현대인의 새로운 과제로 자리 잡았다. 금식이나, 성형수술을 통해서라도 마른 몸만 만들면, 마치 건강마저도 따라오리라는 그릇된 환상을 갖게 된 거다. 물론, 이런 배경에는 몸짱 스타들의 선전과 이를 흉내 내려는 일반인들의 심리를 마케팅에 절묘하게 접목시킨 여러 건강관련 직업군들의 숨은 노력이 있었다. 
 

깜신은 예전부터 운동할 때 체중에 너무 집중하지 말 것을 누차 강조하고 있지만, 그렇다고 허리둘레에 전혀 신경 쓰지 말라는 이야기는 아니다. 사망률과 관련된 단편적인 지식은 또 다른 오해를 불러일으키지 않을까 우려되어 좀 더 광범위한 데이터를 소개한다. 




 

  BMI 수치와 관련된 여러 건강 척도들과의 연관성을 분석한 리뷰저널이 있어서 내용 중의 테이블을 인용한다.[각주:2]


 상기 내용 해석상의 유의점    

1. 상기 기준은 중장년층을 대상으로 분석한 결과다. 당연히 젊은 사람들에게 바로 적용시켜서는 곤란하다.  

2. 비만은 여전히 암 발병률을 높이고, 당뇨와 혈압을 올리며, 고지혈증을 부른다.  

3. 앞서 한 이야기는 과체중이 건강에 좋다는 이야기가 아니다. 운동을 평생 꾸준히 했음에도 과체중인 경우, 장수할 수 있다는 얘기다. 

4. 특히나, 배 많이 나온 비만 분들이라면, 건강에 좀 더 신경 써야 한다.



오늘은 여기까지입니다.
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  1. http://mayoclinicproceedings.com/content/85/2/115.abstract [본문으로]
  2. Antigone Oreopoulos et al, The Obesity Paradox in the Elderly : Potential Mechanisms and Clinical Implications, Clin Geriatr Med 25 (2009) 643–-659 [본문으로]
  1. 이전 댓글 더보기
  2. 그마른처자
    2010.04.13 10:36 신고

    그 마른 처자 여기있어요 왜그런지 모르겠는데 젤리한통 다이제도 먹구 삼시세끼 토스트에
    먹었는데도 살이 안찌고 자꾸 변으로 다빠지네용 아고 부끄러워라
    고3때는 안그랬는데 왜그런지..
    그래도 운동 수영 스트레칭으로 꾸준히 건강관리 하겠십니다..
    정말 배터지게먹고 조금만 걷다보면 부끄럽지만 속옷이 어느 순간 헐렁해져있습니다. ㅜㅜ
    어디 아픈거까요 ㅜㅜ 건강해지려구요 얼굴살도 자꾸 빠지구..
    체질이 바뀌어서 그런걸까요 ㅜㅜ
    안하던 운동을 꾸준히해서 신진대사가 빨라져서 그런걸까요 ㅜㅜ

  3. BlogIcon 라이너스™
    2010.04.13 11:19 신고

    저는 제발좀 쪗으면..ㅠㅠ
    잘보고갑니다. 멋진하루되세요^^


  4. 2010.04.13 12:24

    비밀댓글입니다

  5. BlogIcon 웅이아뿌
    2010.04.13 21:09 신고

    아 ... 요즘 배가나오는데 거기서 걸리네요 ㅠ.ㅠ

    최근 운동을 시작했는데 열심히 해야할것 같습니다
    잘 보았습니다.

  6. BlogIcon 유아나
    2010.04.14 11:13 신고

    도대체 왜 깜신님 글이 구독이 안 돼있었던 걸까요?^^ 미쳤나봅니다.
    그나저나 근육을 키우고 에스라인 만드는 것도 좋지만 꾸준히 달리고 빠른 걸음으로 걷는 게 최고군요^^

  7. BlogIcon 만두의전설
    2010.04.15 21:34 신고

    언제나 먹는 걸로 체중 조절 했던 제게 앞으로는 운동으로 조절해야겠다는 사명감이 생기는군요.

  8. 참하늘
    2010.04.21 00:09 신고

    역시 중요한건 운동이군요 :) 언제나 잘 보고 갑니다

  9. 면지
    2010.06.19 18:49 신고

    저희 아빠도 살이안찌시는 체질인데 그걸 오빠한테도 물려받아서.둘다 먹성은 아주좋은데 살이 안쪄서 걱저이라네요.살 안찐다고 쫗은것만은 아닙니다.. 우리집은 하다하다안되서 살찌는 한약까지먹구있는데 저같은 체질이 가장좋죠..찌긴찌는데 많이먹는거에 비해 그렇게 안찌는사람..크크...근데 요즘은 자꾸 져서 걱정입니다..ㅠㅠ

  10. BlogIcon Social Networking Sites
    2011.10.09 00:34 신고

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    2011.10.25 19:54 신고

    소중한 우리 아이 비싼 엄마 꺼 함께 써야 할 것 같은데, 어쨌거나 조심스럽다는 거다.

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    2011.11.23 18:57 신고

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