깜신이다. 오늘은 다이어트 이야기다. 누구나가 염원하는 요요 없는 다이어트. 혹자는 도대체 있기는 한거임? 하며 반문할 만도 하다. 사실 개념 없이 들러붙는 살들 때문에 고민해본 처자라면, 누구나 한번쯤은 고민하게 되는 게 이 쥑일 놈의 요요현상이다. 저탄수화물식, 저지방식의 다이어트 식단 중 어느 것이 요요현상이 적을까 오늘은 그 답을 찾아보자. 


우리가 궁금한 건 누구라도 꼭 연구를 해주니 참 신기한 일이다. 지구 반대편에서 예지 신공을 펼치는 누군가가 있는 건 아닌지 궁금키도 하지만, 어쨌건 고마운 게 먼저다.


Fitness Model 2
Fitness Model 2 by ★ spunkinator 저작자 표시비영리동일조건 변경허락


비만한 132명을 대상으로 마구잡이로 두 그룹으로 나눈 뒤, 한 그룹에는 저탄수화물 식단을 처방하고, 다른 그룹에는 저지방 식단을 처방하여 12개월간 다이어트 플랜을 짰다. 그리고 결과를 비교했더니, 예상했던 대로, 두 그룹간의 다이어트 결과의 차이가 나타난 거다. [각주:1]



(실선은 저탄수화물식단을 한 그룹의 체중 변화 추이를 나타내고, 점선은 저지방식단을 한 그룹의 체중 변화 추이를 나타낸다.)


12개월간 지속적인 다이어트 식단을 시도했음에도, 식겁할만한 결과가 보인다. 저지방식을 한 경우는 12개월간 지속적인 체중 감량의 결과를 보이는 반면, 저탄수화물식을 한 경우에는 6개월 이후부터 체중이 다시 늘어나는 양상을 보인다. 세상에 이런 일이!! 계속 식이조절을 하고 있는 대도 불구하고 요요현상이 시작된다니.. ㅠ.ㅠ


더군다나 12개월간의 다이어트 식단이 끝난 뒤에 저탄수화물 식단을 했던 그룹은 빠르게 원래 체중으로 요요하고 있는 양상을 볼 수 있다. 이에 반해 저지방식을 했던 그룹은 다이어트 이후에도 체중이 유지되는 양상을 보인다. 


 



어쨌거나, 이 양반들의 연구결과에서 유추해볼 법한 것들

6개월 후에 결혼식이 있다면     
1
년 후야 어쨌든, 당장 웨딩드레스에 맞는 몸을 만드는 게 목적이라면, 밥을 줄이자. 물론, 결혼 후 요요 현상은 책임 못 진다.

내년 여름 비키니를 준비한다면
저지방식이 좀 났지 않을까?! 1년 후의 체중 감량 효과가 비슷하더라도, 다이어트 중간에 발생하는 요요현상은 그 스트레스가 정말 만만치 않으니까 말이다.




오늘은 여기까지입니다.
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  1. Vetter, M. Annals of Internal Medicine, March, 2, 2010; vol 152: pp 334-335. [본문으로]
  1. 이전 댓글 더보기
  2. 먹고살자고하는일
    2010.07.14 22:07 신고

    수업시간에 봤던 낮익은 그래프! 반가운데요!

    여기 덫붙여진 연구에 의하면 12개월 이상의 장기 다이어트 경우 low carb diet 을 한 사람들중에서 우울증 환자가 발생할 경우가 높았다고 하죠. 하기야... 탄수화물 없이 뭘 먹고 살겠습니까..

    좋은 글 감사합니다!

  3. 안뇽~~~
    ㅋㅋㅋ 난 저알코올식 식단을...

  4. BlogIcon used cars sacramento
    2011.08.30 04:08 신고

    증 환자가 발생할 경우가 높았다고 하죠. 하기야... 탄수화물 없이 뭘 먹고 살겠습니까..

  5. BlogIcon Social Networking Sites
    2011.10.09 00:23 신고

    단순히 우수한. 당신은 좋은 생각을 있었다. 당신은 좋은 재미있는 것들을 게시에 기여 희망

  6. BlogIcon select comfort bed
    2011.10.24 19:54 신고

    폰트는 안바꾸시고 기본체로 하시는게 제일좋은것 같아요
    따로 예쁜폰트를 설치한다고 해도 방문하는사람이
    그폰트가 없으면 다 기본글씨체로 보이거든요.

  7. BlogIcon hämorrhoiden behandlung
    2011.11.02 18:00 신고

    이를 동시에 하면 어떻게 될까염? 궁금 ... 설마 영양실조?

  8. BlogIcon 원숭이
    2011.11.21 21:52 신고

    과부 사정 홀아비가 안다

  9. BlogIcon 원숭이
    2011.11.22 02:19 신고

    과부 사정 홀아비가 안다

  10. BlogIcon 고명진
    2011.11.23 12:52 신고

    수박 겉 핥기

  11. 파파야 과일 나무의 놀라운 지방 파이팅 속성.


  12. 2011.12.20 21:14

    비밀댓글입니다

  13. BlogIcon free casino games
    2011.12.20 21:19 신고

    현재 자신의 몫을 뺏는 사람은 누구나 잘 & 네 그러나 당신은 어떤 생각 당신이 정상적인 식생활로 돌아갔을 때 일어날 것입니다 무엇을 준 당신이 살이 좀 빠지신 것 같네요 확신 나를 불러내고 싶어 수있는가? 당신은 잘 년 동안 동일한 체중을하고 & 오래된 드레스 그 소중한 마른 청바지, 당신은 모르시 겠지만 것이지만 단순히 당신이 다이어트 전에 그랬듯이 똑같은 음식을 섭취하여 해당됩니다 들어갈 빠른 다이어트를 낳기로 결정을 할 수 있습니다 지금은 체중을 얻을 것이다!

  14. BlogIcon electronic cigarettes
    2011.12.27 15:39 신고

    난 정말이 나를 위해 일할 수 희망

  15. BlogIcon 윤석영
    2012.01.05 08:10 신고

    호랑이는 죽으면 가죽을 남기고, 사람은 죽으면 이름을 남긴다

  16. BlogIcon 김용대
    2012.01.07 03:53 신고

    빈 수레가 요란하다

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    2012.02.28 12:56 신고

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    2012.02.28 13:00 신고

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  21. BlogIcon 이자료
    2015.02.26 11:12 신고

    잘못된 자료에요. 저 자료 읽어봤는데 단백질 변인이 잘못설정되어있어요.
    저탄수화물식과 저지방식을 공정하게 비교하려면 양쪽 식이에서의 단백질 함량을 똑같이
    설정해놓고 측정해야합니다. 문제는 저 자료는 고탄수화물식이에서 단백질 함량은 20%를 넘어서면서 고지방식에서는 꼴랑 5%밖에 안되더군요. 거기서 벌써 저 자료는 신빙성을 잃은겁니다.

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