깜신이다. 오늘도 앉아서 일을 하고 있는 거임? 매일 앉아서 일하는 우리들을 깜놀하게 하는 연구결과가 영국 스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)’ 최신호에 실렸다는 게다. 마치 우리 들어보라고 발표한 듯하다. ㅋ


어서 한번 살펴보자. 내용인 즉슨, 다음과 같다.
앉아 있는 시간이 한 시간씩 늘어날 때마다 당뇨, 비만 등의 대사증후군 발생 위험이 26%씩 올라간다는 거다.

매우 놀라운 사실은 이러한 경향은 퇴근 후에 별도로 운동을 하든 하지 않든 마찬가지랜다.
(가장 충격적인 내용이 아닐 수 없다. ㅠ.ㅠ)

(상기 내용은 스웨덴 카롤린스카 연구소와 스포츠 및 생활과학학교 공동 연구진이 직장 여성들을 상대로 평소 한 자리에 얼마나 오래 앉아 있는지와 운동을 어느 정도 하고 있는지를 묻고, 이들의 대사증후군 발생 정도를 분석한 연구 결과다.)

Roscoe the Pug With Ice Bag On His Head- Miserable in the Seattle Heat
Roscoe the Pug With Ice Bag On His Head- Miserable in the Seattle Heat by zoomar 저작자 표시비영리동일조건 변경허락


이게 뭥미??
퇴근 후에 운동 좀 한다고, 방심하고 있었던 우리 님들이라면 정말 깜놀할 만한 연구 결과다. 얼마전 포스팅했던 아래 글에서 사실 건강하기 위해서 필요한 운동은 생각보다 적은 양이라는 사실을 역설한 적이 있다.

2010/01/20 - [다이어트 필살지침서] - 의사가 말하는 건강하기 위한 최소의 운동량

맞다. 굳이 다이어트가 목적이 아니라면, 적은 운동량으로도 건강은 얼마든지 챙길 수 있다. 하지만, 이번 연구 결과에는 주목해야겠다. 적은 운동이라도 사이사이 나눠해야 더 효과가 있는 모양이다.



그렇다면, 하루 종일 앉아서 일하는 당신을 위한 깜신의 제안은..

커피는 남한테 부탁하는 게 아니다.
커피 신부름으로 누군가를 귀찮게 하고 있지는 않나? 남 귀찮게 하면 벌 받는다는 사실이 이번 연구에서 입증되었다면, 깜신의 지나친 비약일까. 누군가 침 뱉었을지 모르는 커피 말고, 내가 정성스레 탄 커피를 마셔보자. 잠도 깨고, 건강도 찾고 이 역시 기부하고 소득공제 받는 격이다.


설마 오늘도 쇼파는 당신 차지인가.
퇴근 후에 쇼파 위에만 누워있다니, 아래 부처님처럼 성불이라도 할 공산인가. 그게 아니라면, 어서 일어나라. TV 볼 앉아서만 봐도 시간당 36kcal, 허리에 힘까지 주고 앉아있으면 시간당 54kcal가 소모된단다.

image source : yun-story.tistory.com

 


계단을 걷는 만큼 노년에는 더 잘 걸을 수 있을 거다.
회사에서 층간 거리를 이동할 때도, 계단을 이용해라. 틈날 때마다 걷다보면, 살 찔 틈이 없다. 이건 얼마전 이웃 블로거 트레이너강님이 얘기했던 티아라의 니트 다이어트와도 일맥상통하는 얘기다.


지하철과 버스에서 조는 척은 그만하자.
하루 종일 회사에서 그만큼 앉아있었으면, 충분하다. 앉는 자리는 노약자분들께 양보하고, 퇴근 할때는 서서 가자. 착한 일 자주 하다보면, 정말 착해질지도 모르는 일 아닌가. (깜신이 열심히 공짜글 쓰는 이유이기도 하다. ㅋ)







오늘은 여기까지입니다.
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  2. 쏘리벗해피
    2010.02.12 14:49 신고

    잘보고 갑니다.

  3. BlogIcon 무예인
    2010.02.12 15:34 신고

    새해 복 많이 받으세요

  4. 둔필승총
    2010.02.12 18:13 신고

    앞으로 계단을 두려워하지 않겠나이다.^^
    설 명절 음식조절도 필요하겠죠? 아, 고민입니다.
    행복한 설 보내세요~~

    앗 다시 왔슴다. 황금펜 왕축하드립니다.^^

  5. BlogIcon LiveREX
    2010.02.12 19:11 신고

    잘보고 갑니다~ 새해 복 많이 받으세요 ^-^

  6. BlogIcon skagns
    2010.02.12 19:37 신고

    정말 맞아요. 저도 항상 앉아서 일을 하다보니까
    몸이 예전같지가 않네요.
    좋은 글 잘 보고 갑니다. ^^

  7. 내가된다
    2010.02.12 20:55 신고

    하고싶은 건 많은데, 건강이 안따라주면 그것만큼 답답한 일이 없죠.. 저희 어머니가 그런 상황이라 지켜보는 게 늘 안타깝습니다. 그런데 저도 뭐, 제 건강을 위한 별다른 노력을 하고 있지 않으니;; 글 읽고 자극받으면서 운동계획 짜보려구요ㅎㅎ 틈틈이 하는 게 중요하군요!! 감사히 잘 읽고 갑니다. 참, 맨 처음에 노란박스에 있는 '깜신은 변방의 한 의사입니다.'로 시작하는 글이요~ 둘째줄에 '예매한'이 아니라 '애매한'이 아닌가요? ㅎㅎ '예매'는 '아바타 예매'할 때 그 '예매';; ㅋㅋㅋ 그냥 말씀드리고 싶어서요ㅠ ㅋㅋㅋ

  8. 지나가는 과객
    2010.02.12 21:05 신고

    제 생각에는요, 예전에 아주 오래 전에는, 음, 아마 평준화가 되기 전에는 그럭저럭 의사의 권위가 있었던 시절이라 할 수 있지만요, 요즘은 누가 단지 의사가 말했다는 이유만으로 믿는 사람이 있을까 싶네요, 그렇지만 믿을만한 사람도 의사 밖에 없다는 것도 현실이긴 하지만요, 제가 놀란 것은 내용이 아니라, 이것을 구독하면 과연 요금을 내는가 하는 부분이었겠지요, 아마 대부분 우리의 지식은 주워 들은 것이 많아서인지, 뭔가를 아는 데 돈을 낸다는 것에 제가 익숙하지 않아서가 아닐까 싶네요, 아마 의사는 배우는데 돈을 많이 내고 배운 바가 크니, 아마 이런 지식의 판매와 대가에 대해서 알레르기가 없는 듯하다는 생각이 들지만서도요, 아마 이것은 지적 재산권과 관련된 부분도 클 것 같다는 생각도 들었죠, 이것은 마치 지식에 대한 판단의 문제처럼 보이기도 하죠, 저처럼 되지 않는 말도 많이 올리는 사람은, 인터넷에 올라 온 지식은 다 믿을만한 것은 아니다 라는 생각을 갖고 있고, 관리자나, 전문가들은 인터넷에 어떤 지식을 올릴 때에는 그만한 신뢰가 있어야 한다는 생각의 차이에서 나오지 않나 싶군요, 물론 무식한 저도 반론을 펼 수는 있겠죠, 어떤 반론이냐면, 운동은 양면성을 갖는다는 것이겠죠, 지방을 태워 세포내와 혈관 내를 깨끗히 해주는 면이 있는 반면, 그것은 산성 물질을 내어 노화를 촉진할 수도 있다는 정도겠죠, 아마 앉아만 있다면, 대사의 문제라기 보다는 약간 배변의 문제가 아닐까 하는 생각은 하죠, 배변이 정체되면 그것은 부패의 과정을 격을 수도 있다는 생각을 하죠, 아무리 내장 안이라고 해도 말이죠, 세포의 입장에서는 호흡이나 그런 미세한 부분이라서, 앉아 있는 중에 호흡과 수분 섭취만 잘해도 대사와 관련된 부분은 괜찮지 않을까 생각하죠, 그렇게 쌓인 지방이 있다면 나중에 운동으로 태워도 상관없지 않나 하고요, 외국 저널에 나왔다고 해서 다 믿을만 한 것이냐는 부분도 좀 생각해 볼 문제다 싶군요, 아무튼 좋은 정보 감사 드립니다. 이런 저런 많은 정보가 아마 균형점을 찾아 가는데 도움이 될 테니까요, 아무래도 앉아 있다 보면 서 있는 것보다 허리에 힘을 주지 않게 되는 면이 있어서, 그런 결과가 나오지 않았을까 짐작해 볼 따름이죠, 앉아 있다는 것이 좋지 않다는 것은 사실이겠죠, 그렇지만 현실이 그런데, 앉아 있지 않을 수도 없으니, 좀 하나마나한 소리다 싶죠, 의사는 육체 뿐 아니라 정신적인 부분도 돌봐야 한다는 생각도 드네요, 앉아 있는 시간 만큼 서있는 시간도 늘리면 나아질 것이다 가 말하는 방법에 있어서 더 낫지 않을까 싶네요, 서 있는 사람은? 아마 앉거나 누워 있는 시간을 늘리면 나아질 것이다 라고 말해주는 것처럼 말이죠, 의사 가라사대, 는 거의 불문율처럼 여겨지는 면이 있으니, 우리처럼 평범한 사람들의 말보다는 더 주의해야 하는 면이 있지 않나 싶군요, 어쨌든 공부하시는 모습과 대중과 가까이 하시려는 모습은, 앞으로 누구보다 더 좋은 의사 선생님이 되실 것 같다는 생각이 듭니다, 항상 건승하시길 기원 드립니다, 주제 넘은 발언에 노여워 하지 않으시길...항상 진료실을 지키는 모습은 의사의 꿈에 없던 부분일 텐데, 안타까운 마음이 들곤 합니다, 언제나 가면 나를 기다려 주는 나의 아픔을 함께 하는 존재로서 말이죠, 감사하고 존경스럽죠, 아마 그 능력이면 다른 일을 해도 잘했을 것이고, 아픈 사람이 아닌, 웃는 사람과 지내는 간편한 삶의 방식도 있었을 텐데 하고 말이죠, 이제는 돈도 이도 저도 아니라면 최소한 존경은 사회가 드려야 하지 않을까 하는 그런 생각도 하죠, 국가는 군인이 지키겠지만, 개인이 아프는 위기 상황엔 의사만이 우리를 아니 나를 지켜주는 존재일 테니까요, 꼭 의사가 아니더라도, 어딘가에서 어느 자리를 지키는 사람들에겐 그런 존경을 드릴만 하다는 생각이 듭니다, 평생의 과객으로 살아 온 것 같은 나는, 과연 하고 싶지 않아서 그랬을까 아니면 하고 싶었는데, 그렇게 못했던 것인가, 반성과 후회를 하면서 말이죠, 우리는 모두들 직장을 사회적 성취감의 장소라고 말하지만 서도요, 자신의 인생과 청춘을 소모해가면서 바칠만한 그런 가치가 있는가 하고 항상 번민과 갈등이 있지 않나 싶군요, 저 같은 사람의 존경심이라도 없다면 버티기 힘든 일이 대부분이겠죠, 제가 무슨 말을 하려는지 제 자신도 알 수 없지만, 저의 말을 이해해 주셨으면 합니다.

    • 이러느라 오래 앉아 계시겠군요
      2010.02.13 10:24 신고
      댓글 주소 수정 및 삭제

      이렇게 잔뜩 결론도 없는 얘기를 늘어놓으시면 과객님 본인도 힘드시겠지만 읽는 다른 사람들도 피곤합니다. 자신도 이해할 수 없는 얘기는 그냥 혼잣말로 끝내시고, 이런 많은 사람들이 함께 보는 공간에는 되도록 정리, 요약된 글을 올리시는 것이 예의가 아닐까 합니다.

  9. fdgs
    2010.02.12 21:20 신고

    {반 드 시} {알 아 야 하는} {새 로 운} {영 ㅇ ㅓ}{이 론}
    우리나라 영어가 이렇게 비효율적인 것은 우리가 배우는 문법이 문제가 있기 때문입니다.
    모두들 그렇게 생각하지만 도대체 무엇이 잘못된 것인지를 알 수 없었습니다.
    이에 대한 답을 제시하고 있습니다.
    {ㄷ ㅏ 음} {ㅋ ㅏ 페}
    {이 제 영 어 의 의 문 이 풀 렸 다}로 들어가 보시기 바랍니다.

  10. 지나가다가
    2010.02.12 23:31 신고

    오래 앉아있으면 혈액순환이 안되고 피가 다리쪽으로 쏠립니다.

    그래서 50분 앉은 후 10분 잠시 일어나 휴식이 적당하고

    퇴근 후 뜀박질을 하든 아니면 집에 와서 런닝머신 또는 앉았다 일어섰다를 (얼차려받듯) 20 ~ 30 회 정도 해서

    하반신에 몰린 피를 올려줘야 합니다. 아주 상식적인 근거로..


    그리고 허리... 오래 앉아있으면 뭉칩니다. 그래서 허리 및 엉덩이살을 풀어줘야 합니다.

  11. BlogIcon 적샷굿샷
    2010.02.22 10:08 신고

    저도~ 하루종일 앉아서 일하는 직업인데 ^^


    좋은 정보 잘 보고 가요 ^^

    꼭 실천해봐야겠네요 ㅋㄷ

  12. 새해 복 많이 받으세요

  13. BlogIcon Social Networking Sites
    2011.10.09 00:10 신고

    물론 (그리고 사이트 자체가 제대로 판매입니다) 제대로 사용 흥미로운 아이디어와있다면 귀하의 블로그에 반복 방문을하게됩니다 고품질의 방문자를 얻을 수 매우 효과적으로 수 있습니다. 한번은 내가 블로그를 시작을 확인겠군요

  14. BlogIcon Hotel with Spa
    2011.10.20 15:28 신고

    나는 최근에 당신에게 이것을 토론에 관한 감사를 던져 원했다.

  15. BlogIcon Designer Clothes for Men
    2011.11.26 11:17 신고

    거대한 buddha이야 .. buddha buddha.

  16. BlogIcon uk vat
    2011.12.10 18:55 신고

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    2012.02.28 12:55 신고

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