체지방 빼준다는 팻다운, 효과 알아 보니 섭섭

여름을 맞아, 체지방 제거가 항상 핫이슈입니다. 홈쇼핑에서는 연일 체지방 제거를 돕는다는 상품들이 판매되고 있고요. 오늘은 많은 독자분들이 제게 효과에 대해 문의를 하셨던 팻다운에 대해 알아봤습니다. 깜신은 대한민국의 컨슈커리포터를 지향합니다. 혹시 또, 효과에 대해 궁금한 제품이 있으면 댓글로 올려주세요. 시간나는대로, 파헤쳐보도록 하겠습니다. : )

 

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팻다운의 성분부터 알아봅니다.

성분표를 보시면, 체지방 합성을 방해한다는 성분이 HCA입니다.

HCA는 hydroxycitric acid의 줄임말이죠. 이건 가르시니아 캄보지아라는 식물에서 추출한 성분인데요. 지방산과 콜레스테롤, 중성지방의 합성에 관여하는 ATP citrate lyase라는 복잡한 이름의 효소를 방해함으로 해서, 체지방 합성을 줄이고, 결과적으로 운동까지 겸했을 경우 체지방 감소를 유도한다는 겁니다.^[각주:1]

 

HCA의 효과에 대한 눈문은 상당히 많습니다.^{[각주:2][각주:3]} 다행스러운 건 체중 조절에 도움이 된다는 논문들이 다수입니다. 그런데 수상한 점이 있네요. 연구에서 실험 참가자들이 복용한 HCA는 용량이 하루 2,800mg입니다. 하지만, 팻다운 한 병에는 HCA가 900mg밖에 들어 있지 않습니다. 권장 복용량이 하루 1회, 1회 한 병인걸 감안하면, 효과가 있다고 실험한 용량의 1/3에도 미치지 않는 양인 거죠. - -;;

 

Mangosteen by Trois Têtes (TT)

효과가 있다고 해봤자, 그 효과라는 게 그리 거창한 것도 아닙니다. 연구 논문을 좀 더 살펴보죠. (영어 부분은 생략하고 읽으셔도 괜춘합니다. 제 영어 실력이 미약하여, 객관성을 높이려는 조치일 따름입니다.)

Subjects were given a 2,000kcal diet/day, participated in a 30 min walking exercise program 5 days/week and given an oral dose of placebo or 4666.7mg HCA-SX (providing 2,800mg HCA) in three equally divided doses 30-60 min before meals, Body weight, BMI, lipid profiles, serum leptin, serotonin and excretion of urinary fat metabolites were determined at 0, 4 and 8 weeks of treatment. At the end of 8 weeks, body weight and BMI decreased by 5.4% and 5.2%, respectively.

 

하루 섭취 칼로리를 2,000kcal로 제한하고 일주일에 5일씩 하루 30분 걷기 운동을 시행하면서, HCA를 섭취한 사람들과 그렇지 않은 사람들을 비교했군요. 그 결과 HCA 섭취군이 몸무게와 체질량지수(BMI)에서 각각 5.4%와 5.2% 만큼 더 감소했다, 라는 내용입니다.

 

8주 실험이니까, 두 달인 데요. 그 기간 동안, HCA 도움 없이 살을 뺀 사람들이 넉넉잡고 4kg을 줄였다면, HCA를 먹으면서 살을 뺀 분들은 대략 200g 정도 더 빠졌다는 거죠. 우리가 사실 요거 더 빼려고, 비싼 돈 들여가며 팻다운 주문하는 건 아니잖습니까.

 

그나마도 이 결과는 하루에 2,800mg의 HCA를 복용할 때 이야기니까, 하루 900mg 복용의 경우에는 이보다도 훨씬 못하다고 봐야겠죠. ㅠ.ㅠ

 

컨슈머리포트 사에서 책정한 효과 등급은?

그래서인지, 미국 컨슈머리포트 사에서 정한 HCA 관련 제품 효과 등급을 보니까, [possibly ineffective]등급입니다. 효과가 있을 가능성보다는 오히려 효과가 없을 가능성에 무게를 두고 있는 거죠.

 

미국 컨슈머리포트 사와 등급 책정 방식에 대해 궁금하시다면...

아이폰4의 데스그립 문제를 표면화하면서, 스티브 잡스를 공개석상까지 끌어낸 소비자단체가 바로 미국의 컨슈머리포트사입니다. 개발사와 판매사로부터는 광고를 포함한 일 절의 로비를 받지 않는 걸로 유명하죠. 구독료만으로 자체 실험을 해서, 소비자를 위한 객관적인 평가를 해줍니다. 가입해보면, 리뷰 제품들에 대한 효과와 안전성 및 가격대비 추천 순위까지 정리해서 보여주는데요. 효과에 대한 등급은 아래처럼 구성되어 있습니다.

EFFECTIVE:

This product has passed a rigorous scientific review (similar to and as rigorous as the review of drugs done by the FDA)... and found to be effective for a specific use.

LIKELY EFFECTIVE:

Reputable scientific references generally agree that the product is effective for a specific use ... and at least two scientifically rigorous studies (involving at least several hundred patients) found the product to be likely effective... and the studies are published in reputable scientific journals.

POSSIBLY EFFECTIVE:

Reputable scientific references suggest that the product might work for a specific use ... and at least one study (in humans) found that the product might be effective.

POSSIBLY INEFFECTIVE:

Reputable scientific references suggest that the product might not work for a specific use... and at least one study (in humans) found that the product might not be effective.

LIKELY INEFFECTIVE:

Reputable scientific references generally agree that the product is not effective for a specific use... and at least two scientifically rigorous studies found the product likely to be ineffective... and the studies are published in reputable scientific journals.

INEFFECTIVE:

Most reputable scientific references agree that the product is not effective for a specific use... and no reliable human studies show the product to be effective.

INSUFFICIENT EVIDENCE:

If we know claims are being made about a product but there is no scientific info available about the effectiveness or ineffectiveness of the product, we'll let you know.

 

결국, 위에서 아래쪽으로 내려올수록 신뢰할 수 없는 제품이라는 뜻입니다.

 

다행스러운 건, 안전성 면에서는 괜찮은 것 같습니다. 대부분 장기 복용에서도 문제가 없다는 의견이 대부분입니다.^[각주:4]

 

결론을 이야기하자면

가르니시아 캄보지아가 체중조절 효과를 인정받고 있다고는 하지만, 소비자들 기대에는 훨씬 못 미치는 수준인 것 같습니다. 그래도 안전성은 괜찮은 편이니, 돈이 남아돌아 항상 고민이신 분들은 이용하셔도 무방합니다.

 

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오늘은 여기까지입니다.
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1. Preuss HG, Rao CV, Garis R, Bramble JD, Ohia SE, Bagchi M, Bagchi D. An overview of the safety and efficacy of a novel, natural(-)-hydroxycitric acid extract (HCA-SX) for weight management. J Med. 2004;35(1-6):33-48. [본문으로]
2. Downs BW, Bagchi M, Subbaraju GV, Shara MA, Preuss HG, Bagchi D. Bioefficacy of a novel calcium-potassium salt of (-)-hydroxycitric acid. Mutat Res. 2005 Nov 11;579(1-2):149-62. Epub 2005 Aug 1. [본문으로]
3. Preuss HG, Garis RI, Bramble JD, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Satyanarayana S. Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (-)-hydroxycitric acid in weight control. Int J Clin Pharmacol Res. 2005;25(3):133-44. [본문으로]
4. Soni MG, Burdock GA, Preuss HG, Stohs SJ, Ohia SE, Bagchi D. Safety assessment of (-)-hydroxycitric acid and Super CitriMax, a novel calcium/potassium salt. Food Chem Toxicol. 2004 Sep;42(9):1513-29. [본문으로]